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睡前老是很饿?吃这些食物充饥还不长胖!

发布时间:2022-06-15 07:52:45 阅读: 来源:花生厂家
睡前老是很饿?吃这些食物充饥还不长胖! 睡前老是很饿?吃这些食物充饥还不长胖!

如果在临睡前饿了怎么办呢?有些人喜欢饿着入睡,有些人额得睡不着了想吃东西,但是却不知道吃什么好,又担心吃的食物让自己发胖。其实,临睡前吃六种食物不发胖,反而能让人变瘦哦。

1、绿色果蔬汁

临睡前饿意来袭,也许不是真正的饿,而是因为体内细胞缺水,想要你及时地补水却发出了错误的信号。因此,在睡前喝一杯绿色果蔬汁,不但能补充水分,还能解决饥饿。而且果蔬汁释放的果糖,能放松我们的神经,促进睡眠。

2、牛奶

睡前一杯牛奶,可以让人镇静下来,还能提高睡眠的质量,改善失眠的情况。同时呢也不用担心牛奶让人发胖。可谓是一举两得。

3、南瓜粥

已经有研究证实,南瓜的热量是很低的,因此在睡前喝一碗南瓜粥是不会导致发胖的。而且,南瓜中富含膳食纤维和果胶,可以让人有饱腹感,同时呢在我们的肠道中能吸收代谢废物,帮助肠道排毒。

4、红豆汤

红豆汤的好处实在是太多了,补血安神、养颜美容、消肿利尿等等。可能很多人会认为红豆的热量高,但其实做成红豆汤之后热量就被降低了,因此睡前吃些红豆汤也是无妨的。

5、香蕉

在晚上吃根香蕉可以稳定血清素,香蕉中的镁元素可以放松肌肉,帮助睡眠。同时,香蕉中的纤维素可以通肠胃,也能让身体内的毒素顺利地排出。因此,怕胖的你睡前吃根香蕉吧。

6、土豆

没错,晚上要是饿得慌可以吃些土豆填肚子,在睡前烤个土豆吃也不用担心发胖,因为土豆可以扰乱色氨酸,从而帮助我们拥有一个好睡眠。

睡前哪些方法也能助眠

1、睡前用温水泡脚

脚部有很多重要的穴位,如果在睡前泡脚可以刺激脚部的穴位和经络,从而促进血液的循环,同时呢,还能消除脚部的疲劳让肌肉处于一个放松的状态。泡脚还有一个好处,可能很多人并不知道,那就是能缓解腰酸背痛,因此,很适合白领工作的人。

2、按摩头皮

现在快节奏的生活,很多人的压力都比较大,经常感到头昏脑涨不舒服,严重的还可能引起失眠。所以,建议临睡前可以试着对头皮进行按摩,刺激头部的穴位促进血液循环,消除一整天的疲惫,让头部得到放松。

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