女性过30，三种食物要常吃

女性过30，三种食物要常吃

草莓有种类很多，目前品种比较好的就有丰香、红颜、章姬、甜查理、女峰、鬼怒甘等，其中大部分都是实心。它的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，不仅有色彩，而且还有一般水果所没有的宜人的芳香，是水果中难得的色、香、味俱佳者。每百克鲜果肉中含维生素C60～120毫克，比苹果、葡萄含量高10倍以上。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

龙眼大多在7、8月份成熟，这个时候的龙眼新鲜又应季。它营养物质，而且果肉晶莹剔透、味道清甜，因此深受大家的喜爱。龙眼性温，有补气血的作用，可以暖宫，补气血，因此不同体质的女性在月经期间食用有不同的效果。龙眼干的味道是很好的，所以很多人被当作零食饮用着，新鲜的龙眼吃200克就即可，若是龙眼干肉吃10个左右就可以了，龙眼可生吃，晒干后煲汤也不错，既可以当水果又可以当菜肴，好吃又美味。

洋葱是一种温性蔬菜，但是品种多样，有分为紫皮、黄皮及白皮洋葱，所含成分含量也不一样。洋葱本身的热量含量不高，水份含量较高，还含有一定的纤维素，食用洋葱可以增加饱腹感，减少主食或其他食物的摄入，减少了热量的摄入。在日常膳食中，经常把洋葱与猪肉一起烹调，这是因为洋葱具有防止动脉硬化和使血栓溶解的效能，同时洋葱含有的活性成分能和猪肉中的蛋白质相结合，产生令人愉悦的气味。

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