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吃饱后应该坐着、躺着、还是站着?

发布时间:2022-06-23 04:49:14 阅读: 来源:花生厂家
吃饱后应该坐着、躺着、还是站着?

吃饱后应该坐着、躺着、还是站着?

饭后百步走,活到九十九!

饭后就应该躺着,你们女人就是头发长见识短。一大早,老张和王姨就吵了起来。

老张吃了早饭后还想睡个回笼觉,王姨认为这样有伤身体健康。

而老张据理力争,反驳说:饭后站着,容易胃下垂,饭后躺着,才是正确姿势。

两人为此争论不休,各自觉得自己的观点更有道理。争吵过后,冷静下来的两人一时也有点疑惑,饭后正确的方式到底是怎样?

一、吃饱后究竟是该躺着、坐着,还是站着?

饭后的正确打开方式是什么?今天一起来揭秘。

首先,饭后能不能躺着?答案是,不能。食物进入到胃中之后,食管末端括约肌和胃贲门的连接部位为了避免食物反流会变窄,如果这时马上躺下,充盈的胃会因为变位导致食物反流到食管里面,出现烧心和反酸的情况,长此以往,还会发生食管炎。

那饭后能站着吗?听说站着会导致胃下垂?其实这要分情况。为了减肥,很多人喜欢吃完饭马上站起来,站着和坐着相比,消耗的体能相对更多,但是对于身体比较瘦弱的人来说,站着会改变胃的重心,吃饭后习惯性站起来,会容易发生胃下垂的情况,但是对于健康人来说,饭后站一站,可以促进血液循环。

饭后不能躺着,不能随便站着,那是不是要坐着呢?饭后稍微坐一会是还算健康的一种姿势,但是坐的时间不能太长,不然不利于消化,让脂肪堆积,增加患病风险。

二、饭后经常出现4种症状,警惕疾病来临

如果吃饭之后出现下面四种情况,很有可能是因为疾病导致的,要当心。

胀气:吃饭后就会胀气的人,要少吃豆类和面食等不容易消化的食物,吃饭要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。如果胀气症状严重,要去医院检查是不是因为慢性胃炎和胃下垂等原因导致的。

腹泻:吃饭后马上腹泻,吃点冷的东西就会发作,有的时候有便意但是上厕所的时候又拉不出来,人也不会瘦,这很有可能是因为慢性过敏性长腰导致的。如果吃辛辣刺激性的食物也会腹泻,同时还肚子痛,但是腹泻之后疼痛症状有所缓解,很有可能是因为肠道絮乱。

呕吐:如果吃饭后出现呕吐,建议进行一个胃镜检查。改变不好的饮食习惯,在医生的指导下适当服用一些胃动力的药物或者是胃粘膜保护剂。

打嗝:有的人不光是吃饱饭后打嗝,饭前也打嗝,打嗝的原因很多,比较常见的原因是消化不良,除此之外,经常打嗝还有可能是因为慢性胃炎和反流性食管炎导致的。

三、饭后爱做5件事或会伤身,请及时改正

吃饱饭后能做什么不能做什么,一直是一个争论性比较强的话题,因为关乎着我们的身体健康,饭后下面的五件事千万别做,否则会伤身。提醒:这里的饭后,一般是指饭后1小时内。

1.饭后抽烟

饭后一支烟,赛过活神仙。这句话到底害了多少人。吃饭后血液循环量增加,烟中的尼古丁会快速的进入到人体血液中,使人异常兴奋。然而,吃饭后人体的热量会增加,这时候抽烟会影响分泌蛋白质和碳酸盐,让食物无法被人体吸收和消化。给胃还有十二指肠都带来伤害,造成胃肠功能紊乱,导致出现腹痛等情况出现。

2.饭后喝茶

很多人认为,饭后喝茶是生活的一种享受,其实,饭后喝茶并不是一个好习惯。茶水中的鞣酸进入到胃中,影响胃液和肠液的分泌,很容易出现消化不良。而且鞣酸和食物中的蛋白质结合生成鞣酸蛋白,影响肠道蠕动,很容易导致便秘。最后更重要的一点,茶叶影响铁吸收,长此以往,很容易发生缺铁性贫血。所以喝茶要选择在饭后一个小时之后。

3.饭后吃冷饮

吃饭之后再吃一杯100g左右的冰淇淋,胃部的温度会快速的下降1015度,胃收缩,影响分泌胃酸,导致出现消化不良、腹泻还有腹胀等情况。吃饭之后不要马上吃凉性的食物,要过一两个小时之后再吃。

4.饭后洗澡

饭后别着急洗澡,尤其是热水澡。吃饭后血液原本是需要进入到胃中消化,如果这个时候洗澡,经过热水的刺激身体表面的血管扩张,身体内大量的血液从内脏转移到是身体的表层,然后其他重要器官比如脑、心、肾等会出现缺血还有缺氧,很容易诱发心绞痛还有心肌梗塞。尤其是老年人要引起重视。

5.饭后泡脚

刚吃完饭不宜泡脚,饭后胃的消化需要供血。饭后马上泡脚,会对胃部血液供给造成影响,将血液引流到身体其他部位,长期下去,会导致出现消化不良。建议饭后一小时再泡脚。

四、饭后养生,三餐后半小时才是黄金保养时间

如果想要饭后养生,记得抓住三餐之后的这半个小时,别错过养生的黄金时间。

首先,早饭后半个小时,可以选择吃水果、漱口和按摩。吃点樱桃或者是猕猴桃等维生素含量比较高的食物,漱口并进行叩齿和转舌的运动,可以增强口腔咀嚼的能力,老人可以反复的按摩自己的关节,让胃部保持畅通,也可以用十指按摩头皮,像梳子一样从下往上梳头,有醒脑和提神的作用。

其次,午饭后半个小时,可以喝酸奶、打盹以及晒太阳。午饭不能吃太饱,否则可能会影响心脏的收缩和舒张。吃完午饭后喝杯酸奶,也可以小憩半个小时,如果太阳不是很大,紫外线不是很强,老人可以晒一会后背,时间不能太长,可以帮助身体合成维D,帮助钙吸收,预防出现骨质疏松。

最后,晚饭后半个小时,可以散步。晚饭过后散步三十分钟,可以促进肠道蠕动和血液循环,避免脂肪堆积。

关于饭后要怎么做的一些常识,希望大家在生活中要有更多的了解,饭后适当地锻炼对身体是有利的,但是如果不当可能会诱发疾病的发生,所以一定要注意。

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