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便秘怎么办6种通便食物要多吃_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:02:54 阅读: 来源:花生厂家

很多人往往因为各种压力导致排便困难等现象,如果不及时治疗便秘将会加速老化,甚至导致肥胖。那么如何来通便呢?

便秘怎么办:

总是便秘的人,你会发现他们的脸上会有很多的痘痘,而且还有口气。那怎么来解决呢,首先你每天要保证补充充足的水量,这个补水量要跟你个人来定,不能一下子和那么多的水,这样会对我们的肾造成压力的。

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便秘真是蛮痛苦的一件事情,而且不排版还会导致各种肠道问题、肌肤问题,从里到外都让人不爽。便秘吃什么好呢?或者说是吃什么能促进排便呢?其实多吃南瓜是能起到润肠通便的作用的哦。

南瓜富含膳食纤维,其中的果胶超过胡萝卜的果胶含量,能吸附重金属中毒及放射性元素,减少其吸收。重要的是,南瓜含戊聚糖,可起到润肠通便的作用。

此外,南瓜含有南瓜籽碱和葫芦巴碱起到防癌作用。含B族维生素、维生素 E、维生素C和胡萝卜素。其中类胡萝卜素是合成维生素A的前体,具有抗氧化活性,可增强人体免疫力、预防心血管疾病和防癌抗癌。

南瓜中钾、钙、镁含量较丰富,而钠含量较低,适合中老年人和高血压患者食用。南瓜脂肪含量低,蛋白含量较高,所含赖氨酸与我们常用的谷类食物蛋白质具有互补性。

下面,推荐几款南瓜食谱:

1、南瓜饼

材料:南瓜,糯米面,炼乳

做法:南瓜切块,蒸烂,捣成泥状。然后加上一些糯米面(就是包汤圆的那种面)。搅拌均匀后,可以包上炼乳上锅蒸,也可以直接放油锅里炸,还能自己捏造型的!

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