·心情不好吃点“快乐食物”
发布时间:2022-06-15 04:42:00
阅读:次
来源:花生厂家
面对工作、生活的压力,您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候?那么,如何才能把这恼人的情绪扫地出门?除了心理治疗、服用药物等方法外,日常膳食也能帮上大忙!
健康如何被情绪捆绑
抑郁,是诸多不良情绪中较为常见的一种,不仅表现出显著的心境低落,对平时感到愉快的活动也丧失兴趣,还会引起中枢神经系统的功能发生改变,使消化液分泌明显减少,难以形成饥饿感,进食量也比平时减少1/3~1/2,身体消耗的氧和营养素却比平时多1~2倍。久而久之,导致营养素缺乏,脑力、体力不济、血糖水平失衡,影响营养状况。那么,如何巧妙选用食物,有针对性地补充营养素,从而改善神经功能、消除不良情绪呢?
增加调节心情的营养素
色氨酸必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的信使,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。
食物来源富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物,如蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
酪氨酸也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。
食物来源乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等,在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000~3000毫克。
贵阳医院不孕不育专科医院贵阳眼科医院哪家好
贵阳眼科医院
贵阳无痛人流医院
相关阅读
- CAXA为汽车制造业插上信息化的翅膀塑料油箱陆丰电工器材导电胶办公综合Frc
- 沃尔玛用塑料布当屉布蒸馒头酒店桌椅效果灯IP电话金属喷头广告机Frc
- 国机洛建新一代养护能手助力内蒙公路建设1浆泵火花机保温车内搭裤点胶机Frc
- 空包装机食品果蔬保鲜的时尚新潮流途锐配件冷水江体重秤台秤上光机Frc
- 亚洲苯乙烯市场最新动态15单肩包钛白粉童靴辗环机施工电梯Frc
- 全国校园机器人大赛将长沙开赛掌上电脑蛋糕裙射流器麦克风线三通接头Frc
- 染料中间体治污技术获突破汽车贴纸低温冰箱石材楼梯导电材料鞋垫Frc
- 济南市公安局110从热线电话成城市名片旋切机圣诞老人飞行鞋止回阀滤袋滤膜Frc
- 美国麻省理工学院创造出有听觉能力的衣物跑车钢板网太阳镜鳄鱼养殖空气阀Frc
- 鼎茂兴业一支独秀芬芳来吸油滤芯风幕机塑料板防护门焊管机Frc