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【消息】易胖体质怎么吃美食塑瘦美体型

发布时间:2021-01-03 01:25:05 阅读: 来源:花生厂家

吃货不等于胖子,学会怎么吃美食

几乎没有人可以抵挡美食的诱惑,如果想要接触美食,但又纠结吃后发胖的自己,如此还不如精准的计算出卡路里,找到那些让你发胖的美食,再来制订方案,让你一边吃一边瘦。

十大高热量的美食要学会避开

凉面、玉米、苏打饼干、果汁、坚果、地瓜、优格、低GI的食物、水果减肥这些其实都是骗人的减肥食物,真心想要减肥的妹子是绝对要避开的。

面食的卡路里之高,比米饭还甚;饼干、坚果的高热量更是不用说;相信很多人会感到疑惑,为什么玉米、优格、水果也会发胖呢?玉米虽是纤维含量高的粗粮,适当饮食可以缓解便秘,但其卡路里却是每100G含106大卡的热量,与米饭不相上下;在你购买优格时,可以关注它的热量数值,你会发现人们所说的优格减肥言过其实;水果是健康食物,可以调理女性的肤色,滋养脏器,但并不是所有的水果都可以减肥,香蕉、芒果中的糖分和热量是你难以估算的。

卡路里计算

每天的早餐不要超过300卡路里;中餐不要超过700卡路里;晚餐不要超过400卡路里。也就是说成人女性在每天将饮食热量控制在1400大卡左右,加上白天的热量消耗,才能成功塑造完美的身段。

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