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脑出血如何预防【关注健康】

发布时间:2019-09-12 19:34:18 阅读: 来源:花生厂家

脑出血如何预防

1、高血压病人要及时治疗、坚持在医生指导下服药。

2、保持乐观,知足常乐。

3、戒烟酒。

4、防便秘多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

5、避免劳累过度。

6、择饮食饮食要低脂、低盐(≤5克/日)、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋。

7、不蹲便蹲便时可使血压升高,有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高,可减少脑中风发生的机会。

8、防跌倒。

9、动左手 多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的功能正常发挥。

10、饮足水平时要养成多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1~2杯温开水。

11、注意保暖,适度运动还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如散步、做广播体操等,以促进血液循环。

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